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激痩せも簡単です。

 投稿者:勝てます  投稿日:2012年12月15日(土)18時58分47秒
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お知らせ

 投稿者:りゅうた  投稿日:2011年12月31日(土)18時09分21秒
  今年も今日で終わりですね。
朝、仕事が終わって帰ってきてから16km走りました。
福岡が終わって気が抜けてしまい、今月は300kmを少し越えた
くらいしか走っていません。

さて、今日はみなさんにお知らせがございます。
サイト開設から10年4ヶ月経ちましたこのHPですが、今日をもって
閉じさせていただこうと思います。

最近はジョグノートやいろいろなSNS、またはブログ等を利用される方が
多く、はじめた頃は多かったHPのお仲間もどんどんやめていらっしゃいます。
私もここでたくさんの方とお知り合いになり今まで本当に楽しいランニング
ライフを送らせていただくことができました。

最近は子供ができたこともありますが、余裕がなくなってしまい、
こまめに更新することもできずここらあたりが潮時と感じました。

長い間、皆様には本当にお世話になりました。感謝しても足りないくらいです。
当面はロム専だったジョグノートでもやろうかと思っています。
余裕ができたらブログもとは思っていますが・・・
現在はmixiはやっていますのでよろしければ私の本名かりゅうたで
検索していただければよろしいかと思います。

また、天白川走友会のHPは現在は私が管理しています。会のHPからは
メールは私のところにまいります。そちらからもご連絡いただけます。

ランニングをやめることはありません。これからまたレース等でお会い
いたしましたらどうぞ変わらずお付き合いの程、よろしくお願いいたします。

皆様の益々のご活躍を心からお祈り申し上げてご挨拶に代えさせて
いただきます。ありがとうございました。

http://www.tempaku-rc.com

 

福岡はDNFでした

 投稿者:りゅうた  投稿日:2011年12月 7日(水)23時24分17秒
  まずはラップ、スプリットです。

  18’19”
  36’31”(18’12”)
  54’46”(18’15”)
1゜13’28”(18’42”)
1゜17’36”
1゜32’19”(18’51”)
1゜52’04”(19’45”)
2゜13’17”(21’13”)
2゜37’27”(24’10”)

今回もレース前にいろんな方にどのくらいで行くの?とか聞かれましたが
目標は完走ですよと答えていました。実際、関門くぐり抜けてゴール、
よけれは41’~2’くらいはあるかなと思ってたくらいでした。
このごろはレース前に目標を語るのが何だか嫌になってきていました。

で、冷静に自己判断はしていたのですが、本命レースで最初から
完走ありきのレースはしたくないので、今回も全開でかっとんで
行きました。

中間点は去年より1分近く遅いのですが、PBの去年の別大よりは
数秒早く通過しています。25kmまでは何とかレースになって
いたのですが、ここから失速。何故完走がいっぱいかというのは
ここからのスピード維持に自信がなかったからです。それでも
30kmの時点では41’~2’分はまだいけるかなと思っていました
が思った以上に脚がうごきませんでした。金曜日にマッサージに
行ったときの話では私の脚の状態はあまりいいものではなかった
ようです。

35km過ぎはもう完全なJOG。40kmも通れなくなっちゃった
なとフラフラで走っていましたが、私の勘違いで35~40は20’30”
だったようです。なので40kmは関門3秒前で通過しましたが
(たぶんラスト)その先の40.4kmで赤旗ストップでした。

止められた時はある意味少しホッとしてしまいました。何故だかは
よくわかりませんが・・・

帰ってきてから今日までいろいろ考えていましたが、今回の
敗戦の分析として

●10月は自分としてはインターバル、PRを例年よりきちんと
 やったが、11月に土山で原因不明の膝痛のあと、追い込んだ
 練習ができず距離も300kmくらいしか走れなかった

●PBを出す前1年間はずっと月間500kmはキープしていたが
 ここのところは凸凹が激しく、8,9月にゆっくりでいいが
 しっかり走りこめなかった(体調をよく乱した)

●秋に練習レースでフルを2本くらい走るが、今年は1本、PRは
 なし。JOGの延長で40kmを1本やったのみ。

10月入った頃、スピードが全然出なかったのですが、これは10月の
練習でかなり解消できました。取り組みとしては悪くなかったと
思います。やはり距離の練習かな?

ここのところ少しタイムを狙って走ることに気持ちがしんどくなって
きていました。もうこの福岡でだめなら長いのをがんばろうかなと
思っていました。ただまだ現状の力ならきっちり合わせればもう1回
40’を切れるかなという思いもでてきました。

費用がかかるので気乗りしていなかった別大も一応エントリーは
しています。あと2ヶ月、きっちり練習ができれば走ろうかなと
少し思っています。少し休みながら考えてみます。

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先週の駅伝

 投稿者:りゅうた  投稿日:2011年11月27日(日)11時11分2秒
  1週間前になっちゃいましたが・・・(汗)
先週の日曜は前のカキコの通り、会で中山道東濃駅伝に参加しました。
選手で走るのは何と9年ぶりです。私はアンカーの7区、7.9kmでした。
土岐市役所から多治見市役所までです。

朝、自宅を6時前にでて中央線で土岐まで向かいます。
しかし、その電車だとスタートまで4時間半もあるので
1つ乗り越して瑞浪の駅で降りてパンやさんで会の仲間と
時間をつぶしてから土岐市役所に向かいました。

今回はおさるも女子の4区を走ったので会の仲間の奥さんが
保育士なのでお願いしてみてもらいました。駿はずっと
おりこうさんにしていてくれたようで助かりました。

9年前は27’47”だったので、今回は9年前の自分に勝つのを
目標に走りましたが、残念ながら28’21”で届きませんでした。

ここ2年は3位が続いて、その前は5年くらいずっと2位でした。
今年はメンバーがかなり抜けて戦力ダウンだったので入賞ぎりぎり
だろうと思っていたので、下手な走りをして自分のせいで
入賞できないといやだなぁと思っていましたが、何とか入れて
ホッとしました。

帰りは金山で宴会をして帰ってきました。

話は変わってその夜、横浜国際のレザルトをみていましたが、
完走は34名?だったようですね。今回参加資格が3時間だった
のでかなりの市民ランナーが参加できなくなりこの結果も
納得はできるのですが、しかし東京国際がなくなって
わざわざ女子マラソンを残そうということで横浜ではじめた
マラソンなのに、交通規制の問題か何だかは全く知りませんが
参加資格を厳しくして開催するのはいかがなものかと思って
います。

3時間15分を3時間半にしたりとかは全く思いませんが、
参加人数から考えたら女子はこれまでのままでよいのでは
ないかと思います。

あと、長崎のハウステンボスのマラソンも誘導ミスがあった
ようですね。マラソンで足止めになったとかいてあったのには
???でした。

☆シロちゃん 先週はお疲れ様でした。またまた亀レスですみません。
 もう少しで負けるところでしたね(汗)シロちゃんもよいこさんに
 もう少しでしたね。ナイスランでした!
 来年はさすがに私は選手じゃないと思いますが、また応援にはいくと
 思うので負けないようにしっかり応援します。

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東濃駅伝おつかれさまでした♪

 投稿者:シロちゃん  投稿日:2011年11月21日(月)20時44分35秒
  こんばんは♪クロヤナギです!

昨日は東濃駅伝おつかれさまでした♪
そして4位入賞おめでとうございます☆

WindRunも5位入賞できたからスッゴく嬉しかったです!
半年前から選手全員『6位以内の入賞』という目標を掲げて一生懸命練習した努力が実を結んだからマジ嬉しかったです!!!

選手、サポート、応援隊の皆さんには感謝の気持ちでいっぱいですっ!!!

来年また中山道でバトルしましょう!
…自分がレギュラーだったら(爆)
 

日曜は駅伝です

 投稿者:りゅうた  投稿日:2011年11月18日(金)20時57分17秒
  20日は中山道東濃駅伝です。会では毎年参加していますが、私は何と9年ぶりの出場です。アンカーの土岐市役所から多治見市役所までの7.9kmを走ります。おさるも女子の4区を走るので駿輔がその間心配です。会の仲間にみていただける予定です。お天気も予報が変わって雨はあがるみたいですね。

☆シロちゃん ご無沙汰です。亀レスですみません。メンバー選考おめでとうございます。私は10年前に二区を走りました。坂がキツいのは知っていると思います。しっかり走ってくださいね。
 

東濃駅伝レギュラーになれました☆

 投稿者:シロちゃん  投稿日:2011年11月14日(月)07時17分16秒
  おはようございます晴れクロヤナギです!

一昨日、WindRunの東濃駅伝オーダー発表があって、自分が正式にレギュラーに選ばれました!
バンザ~イ\(≧∇≦)/

これでやっと天白の皆さんと戦いたいという夢が叶いそうです!

自分は2区の坂本~恵那間を走ります!
東濃駅伝最大の難所の甚平坂をM度をMAXにして駆け抜けます!!(笑)

駅伝当日がスッゴくたのしみですっ!!!

日曜日はどうかお手柔らかによろしくお願いします!(笑)
 

駅伝強化

 投稿者:りゅうた  投稿日:2011年11月12日(土)22時14分14秒
  今日は仕事明けで帰ってきてから瑞穂で表題の記録会があったので
走ってきました。申告を17’00”でしていたので遅い組からスタートの
3組目でした。

先週フルを走って、最後に膝を痛めたので今週はスピードの刺激を
いれるのをためらってしまったし、もちろんフル明けで脚も重たい
だろうし、また暑かったので条件は非常に悪かったのですが、
なんとか17’30”くらいでは走れないかなとスタートしました。

たいたいのLAP
80”-80”-82”-82”-84”-83”-85”-84”-86”-86”-85”-86”-42”

で、17’24”52でした。後半84”くらいでこらえて17’10”台だったら
よかったですが、まあ今日は納得しています。

しかし600mくらいで私が先頭に立ったときはさすがに息子みたいな
高校生の連中、あせったのかあっというまに10人くらい
抜いていきました。ガンガンいってつぶれてもらってもいけないけど、
おじさんに負けずにもっと頑張れって感じでした。

ここ4年くらいこの土曜は毎年走っていますが、去年がPBの
17’11”台。周で1秒悪いけど、これならまだ体調を合わせれば
いける気がしました。おじさん、もう少し悪あがきするか

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土山の結果

 投稿者:りゅうた  投稿日:2011年11月 9日(水)22時50分13秒
  この間の日曜に土山をはじめて走ってきました。

まずは結果から・・・

 5km 19’20”
10km 19’19”(38’39”)
15km 18’52”(57’31”)
20km 19’21”(1゜16’52”)
HALF  4’06”(1゜20’58”)
25km 19’14”(1゜36’06”)
30km 19’55”(1゜56’01”)
35km 21’51”(2゜17’52”)
40km 26’05”(2゜43’57”)
GOAL 10’08”(2゜54’05”)

はじめてのコースでキツイと聞いていたので、とりあえず
走ってみてペースを決めようと走り出しました。
最初は3’50”くらいでしたが、あまり余裕はありません。
最初から上り基調なのでなかなかペースもあがりません。

5kmは上記の通りだったのですが、今日は30kmくらい
までしか走れそうにないなぁと思い、このペースで30kmを
K4より3、4分速く通過して残りは落ちても50’を切れる
感じでいこうと思いました。

で、28kmくらいまでは何とか走れましたが、そこから
一緒に走っていた2人から離れてしまいました。
この二人があとで表彰式で知ったのですが、陸連の6位7位
入賞でした。本来ならここにしっかり付いて走らないと
いけませんでした。

で、30km過ぎは4’15”くらいまで落ちてしまい
ましたがまあ想定内。しかし34km~35kmは4’50”
かかってしまったみたいで、これはちょっと如何と思い、
35km~36kmは4’10”まで戻したのですが、
ここで膝の関節が外れるような痛みがして一旦止まりました。
またJOGで走るとしばらくしてイタタタタ!

そんなことを繰り返しながら何とかJOGでゴールまで
たどり着きました。

30kmまではあのコースで福岡の関門は通れるペースなので
完走はいけるかなと思いましたが、現在の資格の42’は
まだ微妙かなといった感じです。40’きりは遠いですね。

月曜、火曜は走るのをお休みして今日は泊まり明けで帰って
きてから16kmほど走りましたが、痛みはでませんでした。
いったいなんだったのでしょうか?しかし今は少しシクシク
するような気がします。明日は一応通勤ランのつもりですが・・・


☆たけははさん お疲れ様でした。最近は調子が悪いようですね。
 一度しっかり休んでから再開されたほうがいいかもしれませんね。
 目標レースがあるとなかなか思い切れないもの事実ですが・・・
 私は上記の結果でしたが、膝が痛まなければ一応予定に近い感じ
 でした。もう1ヶ月弱、がんばります。

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土山マラソン

 投稿者:たけはは  投稿日:2011年11月 6日(日)18時45分41秒
  本日はお疲れ様でした。結果はいかがだったでしょう。
2~3kmで走ることが困難になりました。5km手前で女子ハーフ先頭に追いつかれ、5km通過同時くらいで右ふくらはぎに激痛で走れなくなりました。歩いて制限時間内にともそのときは名残惜しく迷いましたが、折り返し歩きながらそれは不可能だったと悟らされました。タグを係りに渡して折り返してビッコを引きながら歩いて戻りました。

ゴールを待ちたかったのですが、早々に帰宅して失礼しました。
 

10km

 投稿者:りゅうた  投稿日:2011年10月19日(水)23時25分31秒
  今朝は泊まり明けでJOGで帰ってきたあと、親父を歯医者に連れていって
また昼から走りました。ポイント練習の日にしようと思いましたが、
もう時間も時間でかなり暑かったです。

なのでP走で3’50”でさくっと10kmくらいか4’00”で15km
かなと走り始めました。

最近は最初の入りが速すぎてすぐに撃沈するので気をつけて入ったら
最初は3’54”でした。そのまま3kmまではOKだったのですが
4kmが上がってしまい、5kmで3’40”近くまで上がってしまい
ました。相変わらず学習能力がありません

結局そのまま行ったのですが、やはり一杯になってしまい、
10kmで終了。なんやかんやで今日は32kmでした。

3’54”-52”-52”-46”-48”=19’12”
3’42”-41”-48”-44”-42”=18’37”

TOTAL 37’49”でした。

3’50”くらいはかなり余裕ができてきましたが、40”前半まであがると
まだまだですね。本番は3’36”~37”でハーフまでは行きたいので
もっとがんばらないといけません。

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この週末

 投稿者:りゅうたメール  投稿日:2011年10月17日(月)00時12分31秒
  またまたご無沙汰ですみません。

昨日は泊まり明けで走って帰ってくる予定でしたが、雨がそこそこ
降っていたので地下鉄で帰ってきました。

少し片付けをして11時前からJOGにでました。
今日はロングJOGのつもりだったのでゆっくり目に走り出しました。
16kmを2回と5kmを2回で42kmを走っちゃいました。
最初はK5弱くらいだったのですが、ラストの5kmはK4切って
いました。まずまずかな?

水曜にP走をしているのですが、また少し入りが速かったせいか
10kmでつぶれてしまいました。なかなかうまくいきません。
たまたまその日にランアップさんで某姉妹エリートランナーの
コーチさんと一緒になりしばらく立ち話してちょっとアドバイスを
いただきました。参考にして頑張ってみます。

ちなみに昨日の走り

39’03”(8km)
37’25”(8km)
36’43”(8km)
35’10”(8km)
20’53”(5km)
19’41”(5km)
3゜08’56”(42km)でした。

そうそう、昨日は箱根予選会でしたね。
駿の保育園の担任の先生の息子さん、Y梨学院のT口選手
学内2位で予選会通過に貢献しました。
今年のお正月はY梨学院の応援です。

で、今日は例会がありましたが、相方が走ったので私と駿は8時頃に
例会場に顔を出しました。今日は30km走でした。
エースぎゃわさんは、豊川工業卒の子が参加していたので
一緒にK4切るくらいで走っていました。その子も福岡に参加する
らしく、何だか一緒に行く気配がぷんぷん・・・

それはまあいいとして・・・

帰ってから洗濯や何やらうちん中片付けて、昼から日進にある
レトロ電車館に行きました。名古屋近郊在住の方はご存知でしょうが
昔の市電や地下鉄東山線の開業当時の車両が展示されています。

で、駿は鉄道模型ジオラマに釘付けでした。指さして喜んで
みていましたよ

私の練習は夜に21kmJOGでした。

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勘違い

 投稿者:りゅうたメール  投稿日:2011年 9月27日(火)21時12分2秒
  今日、去年の安城の記録証のラップをみていたら、勘違いしていたみたいで
去年、4’20”くらいで最初から走っていると思っていたら4’40”くらい
でした。一昨年が4’20”で走って途中歩いたり止まったりしていたので
去年はもっとゆっくり走っていたようです。なので今年も速すぎてつぶれた
ようです。でも一昨年は粘って走り続けたら1番だったけど、今年は最後まで
走れなかったのは根性がない証拠ですね。

☆NISHIZAWAさん ご無沙汰しております。故障のようでいけませんね。
 早い回復をお祈りいたします。
 息子さん、厳しいですか?高1で15’30”切るくらいでいいとこ
 いけますか?それとも15分前半なのかな?
 モンキーパーク、それなりに楽しんでいました。確かに小さいころの
 思い出のほうが記憶の残るのかもしれませんね。分かる気がします。
 だんだん大きくなると観光も味気ないものになってしまうのでしょうかね?
 またお会いできるのを楽しみにしています。

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お疲れ様でした

 投稿者:NISHIZAWA  投稿日:2011年 9月25日(日)22時06分49秒
  りゅうたさん、お久しぶりです。
安城はどうでしたか。私も昨年まで毎年参加していましたが、7月から
古傷の右ひざ痛が悪化して、いまだ沈んだままです。昨年に続き今年も
フルは、記録なしに終わりそうです。
今日は、高1の次男が瑞穂で県新人戦でしたので応援に行ってきました。
現実は厳しく15分54秒で下位争いでした。次回は、奮起して欲しいです。

昨日は駿君とモンキーパークですか。私も長女と次男が7つ離れていますの
で、長女が高1まで毎年遊びに行ってました。年齢と共にTDL,USJと
場所は変わりましたが、子どもが小さかったモンキーパークの方が断然、
楽しかったです。
これからも、駿君といい思いでを作ってください。


 

大撃沈

 投稿者:りゅうたメール  投稿日:2011年 9月25日(日)21時54分57秒
  今日は昨日の日記の通り、5時間走を走ってきました。
天気予報は曇時々雨?だったと思いますが、全然雨の降る気配なし
暑くなりそうでした。

去年も4’20”くらいで走っていったので、まあそれくらいでと
言うことで走って行きました。で、2時間走って28kmくらいまでは
そのままいけたのですが、そこからずるずる・・・

35kmくらいまではK5はキープしましたが、そこからは歩き
休憩入り混じりでもうボロボロ。フルの通過は3゜20’くらい
でしたが、もう走れていませんでした。休憩してるうちに
フラフラしだして、軽く脱水になったようです。脚の状態も
よくなかったので故障するよりはと4時間たたないうちに
やめてしまいました。記録上は47kmくらいですが、実質は
45kmくらいしか走っていません。

まあ昨年2位で、一昨年は1位だったので、それに比べれば酷い
ものですが、まあ今の課題もはっきりみつかったしよしと
しておきましょう!

10月、11月はがんばりますよ!

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明日は安城です

 投稿者:りゅうたメール  投稿日:2011年 9月24日(土)21時49分55秒
  今日は3連休の中日でした。
家族で日本モンキーパークに遊びに行ってきました。
駿はまだ分かってるのかどうかわかりませんが、おさるさんをみて
楽しんでいました。

帰ってきてから10kmだけJOGするつもりでしたが、最初の5kmを
21’ちょいで走って、2周めはK4くらいでいってみようかなと
頑張ってみたら18’14”でした。速かったのはいいですが、体感と
ずれすぎです(汗)でも知らないうちにまあ走れるようになっていたのは
収穫でした。

明日は安城で5時間走です。練習のつもりで60kmをめどにがんばって
まいります。

☆シロちゃん ご無沙汰です。もうあれから2年なんですね。早いです。
 今日は誕生日なんですが、もう歳はとりたくありません(笑)
 300分楽しめるかどうかはわかりませんが(苦しいとおもいます)
 がんばりますね!

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あれから2年

 投稿者:シロちゃん  投稿日:2011年 9月23日(金)12時01分39秒
  こんにちわ♪クロヤナギです!

明後日は安城5Hですね!
今年も参加予定なんですよね!
ファイト♪

そういえば、自分がりゅうたさんと初対面したのもこの大会でしたね!
あの日はシングル優勝ランナーと会話ができたんだから、メチャンコウレシかったです!!!
あれから2年たつんですね☆
あの日が懐かしい☆

明後日は300分楽しんできてください♪
 

豊田はDNSでした

 投稿者:りゅうた  投稿日:2011年 8月25日(木)23時22分1秒
  またまた御無沙汰です。

20~21日は豊田で12H走に出る予定でしたが、体調を乱してしまい
やめてしまいました。

実は13日の土曜に仕事明けで走って帰ってきたら、ちょっと具合が悪く
なってしまい、熱を測ったら38℃でした。この週末は大阪のおさるの
実家に行ったのですが、食事以外がずっと寝てしました。

15日の月曜は熱が下がり、16,17日の日中までは元気だったのですが、
17日の夜からまた具合が悪くなり、18日(木)はまた38℃を超える
発熱でこの日はそうとうフラフラになり、夕方医者で点滴を打ってもらいました。
19日(金)は微熱で泊まり勤務。当日、20日は明けで帰ってきました。
熱は下がったので一瞬どうしようか迷いましたが、天気もあまりよくなく、
雨の中走ってまた風邪がぶりかえすのもよくないと思い、レースはやめておきました。

しかし、ここのところレース前に体調を乱すことばかりで、自己管理が全く
なっていませんね。秋からは気をつけないといけません。反省です。

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7月終了

 投稿者:りゅうた  投稿日:2011年 7月31日(日)23時46分58秒
  超久々ですが・・・ (汗)
1ヶ月も書いていませんでした。

この土日は連休で、昨日は久しぶりに大高緑地で40km走でも
しようかと行ってきました。ですが、早朝に相方が走りにいったので
私は9時スタート。もうすでに暑くて大変でした。
K5弱で走り始めましたが、4km/周の3周めはすでにきつくて
とても40kmまでいける気がしませんでした。何とか7周と
2km走って30kmまでこぎつけたところで終了。

今日も朝の例会は相方が参加。私は駿とうちで留守番でした。
朝、11時から会のボウリング大会があったので参加。
帰ってきてから少し昼寝して、夕方涼しくなってから16km
ほどJOG。今日、やっとの思いで500kmに届きました。

こんな感じでぼちぼちは走っています。去年の今時期よりはやや
状態はいいように感じます。昨年は12月に間に合うか心配して
いましたが、今年は大丈夫そうです。問題はきっちりスピード練習が
できるかと、あとは加齢による衰えですね。こればっかりは今の
段階ではわかりません。

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超ご無沙汰ですみません

 投稿者:りゅうた  投稿日:2011年 6月27日(月)21時49分12秒
  一ヶ月半も書き込みしていませんでした(汗)

ずっとボチボチは走っていましたが、やっと先週あたりは週100kmくらい
走れるようになりました。

なかなか暑さもあってモチベーションを保つのも大変なので、レースでも入れなきゃ
ということで、8月の豊田のリレーマラソンの12Hのソロを申し込みました。
7月からは月500kmくらい走って行きたいとおもっています。

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